บอกลาอาการ ออฟฟิศซินโดรม ด้วยวิธีง่ายๆ

อาการออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการที่กวนใจใครหลายๆ คนเป็นอย่างมาก หลายคนพยายามที่จะหายามาทานสารพัดตัว แต่บางครั้งอาการก็ไม่ได้ดีขึ้นเลย วันนี้เรามีทางเลือกดีๆ ในการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมมาฝากกัน ไปดูกันว่ามีวิธีไหนที่น่าสนใจและเหมาะกับตัวเราบ้าง

1.การยืดกล้ามเนื้อ โดยนักกายภาพบำบัด
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีในการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม เพราะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นการลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อช่วยลดปวด และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวข้อต่อ
2.การรักษาด้วยแผ่นประคบร้อน (Hot pack)
การรักษาในรูปแบบนี้ เป็นการรักษาผ่านการนำผลของความร้อนของแผ่นประคบร้อน (Hot pack) ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดภายใต้ผิวหนัง ลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ซึ่งจะทำให้อาการปวดตึงลดลง
3.การนวดด้วยเทคนิคทางกายภาพบำบัด (Manual therapy)
การนวดแบบนี้ เป็นการนวดด้วยมือ ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเจ็บปวด และเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย ประกอบด้วย massage,  mobilization
4.อัลตราซาวนด์บำบัด (Therapeutic Ultrasound)
การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม วิธีนี้เป็นการรักษาด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง ที่ให้ผลความร้อนในลักษณะความร้อนลึก ใช้ลดอาการปวด ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อในชั้นลึก และช่วยเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมทั้งคลายการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ

ซึ่งแนวทางการรักษาเหล่านี้ ได้มีการนำวิธีการทางกายภาพบำบัดมาใช้เพื่อลดอาการปวด  การตึงของกล้ามเนื้อและเสริมความยืดหยุ่น การไหลเวียนเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรม  โดยวิธีนี้จะเลี่ยงการใช้ยา แต่จะใช้การบำบัด เพื่อผลในระยะยาวมากกว่า นอกจากนี้การรักษาอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ  ควรมีการปรับพฤติกรรมเสี่ยงร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นการนั่งที่ผิดวิธี การทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน การจัดโต๊ะทำงาน การวางคอมพิวเตอร์ที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งการปรับพฤติกรรมร่วมกับการทำกายภาพบำบัดจะทำให้เห็นผลได้ดีมากยิ่งขึ้น หากผู้อ่านคนใดกำลังประสบปัญหากับโรคออฟฟิศซินโดรม และต้องการคำปรึกษาเพื่อทำการรักษา สามารถสอบถามคำแนะนำได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางโรคเกี่ยวกับสมองและเส้นประสาท ยินดีให้บริการค่ะ