มารู้จักอาการ ชามือ ชาเท้า ให้มากขึ้น รวมถึงวิธีป้องกัน กันเถอะ

อาการชามือ ชาเท้า อาการยอดฮิตของมนุษย์วัยทำงาน  ที่มักพบเจออยู่บ่อยๆ ซึ่งบางทีอาจรบกวนการทำงานหรือส่งผลให้เกิดอันตรายได้โดยไม่รู้ตัว มารู้จักอาการ ชามือ ชาเท้า ให้มากขึ้น รวมถึงมาดูวิธีป้องกันจากอาการชากัน มาดูกันเลยค่ะ

อาการชามือชาเท้า (Tremor) เป็นอาการสั่นสะเทือนของมือและเท้าที่เกิดจากการกระตุกของกล้ามเนื้อ อาการชามือชาเท้าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การเครียดหรือวิตกกังวล, โรคพาร์กินสัน (Parkinson's disease), โรคสมองเสื่อม (Alzheimer's disease), โรคไทรอยด์ (Essential tremor), ความผิดปกติทางสมอง หรือสารประสาทที่เสื่อมสภาพ เมื่อพบอาการชามือชาเท้า แนะนำให้พบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป แต่อย่างไรก็ตาม นี่คือบางขั้นตอนที่อาจช่วยลดอาการชามือชาเท้าของคุณได้ค่ะ 

ลดปัจจัยเสี่ยง: หากอาการชาเกิดขึ้นหลังจากการบริโภคสารเคมีหรือยาบางชนิด ควรหยุดใช้หรือลดปริมาณการใช้งานเหล่านี้ เช่น กาแฟ, แอลกอฮอล์ หรือยาบางชนิดที่อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการชามือชาเท้าค่ะ

ลดความเครียด: การควบคุมความเครียดและวิตกกังวลอาจช่วยลดความรุนแรงของอาการชา ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ, การหายใจลึกๆ, หรือการฝึกสมาธิค่ะ

การปรับเปลี่ยนท่านั่งหรือยืน: หากอาการชามือชาเท้าเกิดขึ้นในขณะที่คุณกำลังทำกิจกรรมเฉพาะ คุณอาจลองปรับท่านั่งใหม่ หรือลุกขึ้นเดินขยับร่างกาย ยืดเส้นยืดสายก็สามารถที่จะช่วยลดอาการชามือชาเท้าได้ค่ะ 

การเปลี่ยนพฤติกรรม: ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันเพื่อลดการกระตุกของกล้ามเนื้อ แก้ไขปัญหาที่อาจเป็นสาเหตุของอาการชา เช่น เพิ่มเวลาการพักผ่อน, ลดบริโภคสารกระตุ้นระบบประสาท เช่น กาแฟ, อาหารที่มีคาเฟอีนสูง และหลีกเลี่ยงการบริโภคแอลกอฮอล์ค่ะ

การฝึกกายภาพ: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ ลองปรึกษากับทีมงานทางการแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกกายภาพฟื้นฟูที่เหมาะสมสำหรับคุณค่ะ

การใช้ยา: บางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อควบคุมอาการชามือชาเท้าที่รุนแรง แพทย์อาจสั่งให้ใช้ยาต้านกล้ามเนื้อหรือยากลุ่มอื่นที่เป็นประโยชน์ในการควบคุมอาการชาค่ะ

หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการชามือ ชาเท้า สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านชามือ ชาเท้า ด้วยนวัตกรรมการรักษาที่ทันสมัย ติดตามทุกเคสการรักษา เพื่อไม่ให้คุณกลับมามีอาการชาอีกค่ะ